SenamanSihat

7 Senaman Untuk Menambah Tinggi Badan

senaman tambah tinggi badan - women online magazine

( Gambar ini hanyalah sebagai hiasan sahaja )

Melakukan senaman untuk tambah tinggi merupakan salah satu cara nak tinggi dengan cepat jika di amalkan..

Ada beberapa latihan yang boleh dilakukan untuk memaksimumkan tinggi badan. Lakukan senaman berikut untuk mendorong pertumbuhan,memanjangkan tulang belakang, meningkatkan fleksibiliti dan memperkuatkan otot-otot perut.

Pilih salah senaman yang paling sesuai dengan diri anda. Paling penting, anda mestilah melakukannya dengan teratur dan konsisten.

1.  Lari Cepat Jarak Pendek

Senaman ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki sepanjang senaman memberikan pemanjang pada tulang dan otot. Sungguhpun begitu, jangan terlalu kerap melakukannya kerana ia boleh menyebabkan pembengkakan pada otot dan buku lali.

2.  Menendang

Berdiri dnegan kali lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan gerakan menendang. Ulangi, minimum 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang satu lagi.

3.  Melompat

Berdiri di depan bangku atau tangga yang ukurannya tidaklah terlalu tinggi. Mulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh kiraan. Kemudian, ulangi dengan kaki yang satu lagi.  Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4.  Berenang

Senaman ini sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimum 20 minit.

5.  Bergayut

Gunakan penahan atau ambang pintu  yang tinggi.  Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh bergayut. Posisi kaki mestilah lurus, dan ayunkan badan. Lakukan gerakan ini paling kurang 10 kali dalam sehari.

6.  Lompat Tali

Senaman ini paling menyeronokkan. Apatah lagi, jika anda melakukannya sambil mendengar muzik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7.  Berbasikal

Gerakan mengayuh basikal membuatkan jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang boleh membuatkan kaki menjadi lebih panjang. Lakukan sekitar 10-15 minit.

Itu sahaja tips cara nak tinggi yang dapat kami kongsikan buat masa ini. Jika ada tips yang lain kami akan kongsikan dari masa ke semasa. Teruskan setia bersama kami dengan follow atau like Fanpage kami di WOM.my

Kredit foto kepada texashealthheart

<< Jom ketahui cara senaman buang lemak selepas bersalin di halaman berikutnya

Share and Enjoy !

0Shares
0 0 0
Previous post

Resepi Biskut Kacang

Next post

Resepi Kek Coklat Keju

Team WOM.my

Team WOM.my

Women Online Magazine dibina sebagai satu platform bagi kaum Wanita untuk rujukan dalam menjalani kehidupan semasa dengan lebih berjaya dan teratur dari pelbagai aspek. >> Klik sini untuk baca post terkini daripada Team Wom.my

1 Comment

  1. September 13, 2014 at 10:40 am — Reply

    Boleh gunakan alat tambah ketinggian… mudah, murah dan berkesan

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *